Le télétravail est de plus en plus apprécié par les entreprises et les professionnels. En effet, un nombre croissant de travailleurs choisissent d’exercer leur activité dans le confort de leur domicile, plusieurs jours par semaine. Mais quels sont les risques du « télétravail » pour la santé de nos yeux ?
Si l’on prend en compte l’habitude répandue d’utiliser simultanément plusieurs écrans – smartphone, tablette et ordinateur – à des fins récréatives, le temps de travail prolongé devant l’écran ajoute un risque supplémentaire pour la vision. Irritation, sensation de brûlure et sécheresse oculaire sont des manifestations typiques du « syndrome de la fatigue oculaire numérique », une condition devenue courante qu’il est essentiel de savoir gérer et, de prévenir en adoptant des bonnes pratiques.
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Faites des pauses. Il est recommandé de détourner régulièrement le regard de l’écran pour préserver la santé du cristallin et ralentir son vieillissement. Pour reposer les yeux, l'American Academy of Ophthalmology conseille de regarder un objet éloigné (par exemple à travers la fenêtre) au moins 20 secondes toutes les 20 minutes. |
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Gardez l’écran à la bonne distance. Maintenir l’écran de votre ordinateur (ou de tout autre appareil numérique) à une distance d’au moins un bras des yeux aide à réduire la fatigue visuelle. Au début, il peut être difficile d’adopter et de conserver cette habitude, mais à long terme, les bénéfices seront tels que vous ne pourrez plus vous en passer ! |
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Ajustez la luminosité et évitez les reflets. Placez l’écran de votre ordinateur de manière à éviter les reflets ou l’éblouissement, qui peuvent accentuer la fatigue visuelle. Pensez également à ajuster les paramètres de l’écran si nécessaire : réduisez la luminosité et privilégiez une lumière jaunâtre, en évitant la lumière bleue, surtout en soirée. |
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Si nécessaire, lubrifiez vos yeux. Lorsque nous passons de longues heures devant un écran, nous avons tendance à cligner des yeux moins fréquemment, ce qui réduit la lubrification naturelle des yeux. Pour éviter l’inconfort, envisagez l’utilisation de gouttes oculaires hydratantes et lubrifiantes. En cas de besoin, demandez conseil à votre médecin. |
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Utilisez un humidificateur d’air. Il est préférable que l’air intérieur ne soit ni trop sec ni trop chaud, notamment en hiver avec le système de chauffage. Un petit humidificateur d’air peut rendre l’environnement plus confortable et préserver la santé de vos yeux. |
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